Træning i vand for gravide

Færre gener i graviditeten, hurtigere tilbage i form

Som gravid er det vigtigt at blive ved med at bevæge sig og dyrke regelmæssig motion – både af hensyn til babyens vækst og sundhed, men også af hensyn til mor og hendes helbred.

Hvem, hvornår, hvordan

Underviseren, Helene Herlow, er uddannet fysioterapeut med speciale i gynækologi, obstetrik og urologi. Hun har mange års erfaring i behandling og undervisning af gravide samt undervisning i bassintræning.

• Det anbefales først at begynde efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin
• Man behøver ikke at kunne svømme for at deltage, men det er en fordel
• Vi træner i aktivitetsbassinet, hvor vandet er 30 grader og bassindybde 120 cm
• 45 minutter vandtræning med efterfølgende
• 15 min på land/varmt vand (34 grader) til eventuelle spørgsmål mv.
  
• Træning hver onsdag kl. 08.30 – 09.30
  
  

Tilmelding og pris
Der er løbende tilmelding, så du kan begynde, når det passer med din barsel/termin.

Ønsker du at tilmelde dig, skal du:

1. Først oprette dig som bruger - klik på "NY BRUGER" i topmenuen
   
2. Købe klippekort til Træning i vand for gravide - Findes under "Klippekort/Abonnementer" og "Klippekort"
3. Når du har klip på dit klippekort: tilmeld dig de ønskede hold - klik på "Hold i Hjortespringbadet"
   

Pris: 1 gang kr. 140 / 5 gange (klippekort) kr. 500.

Du har seks måneder fra køb og frem til at anvende klippekort.

Har man købt klippekort til gravidtræning i Hjortespringbadet, men ikke anvendt samtlige klip, kan man ved personlig henvendelse i billetlugen få udstedt et tilgodebevis på det overskydende beløb. Tilgodebeviset kan bruges til alle køb i svømmebadet, dvs. både indgang, kiosksalg, badetøj mv.

Har du spørgsmål, kan du henvende dig direkte til holdunderviser Helene Herlow på tlf. 42 16 97 14 - eller i Hjortespringbadets reception i de almindelige åbningstider.

Om træningen
Træning for gravide i vand har mange særlige fordele for dig, som er gravid:

• Vandet giver et blidt tryk på hele kroppen og stimulerer derved venepumpen og er med til at
  forebygge og afhjælpe hævelser i ben og bækken
• Vandets opdrift gør, at det er betydeligt lettere at bevæge sig, end det er på land
• Træningen er effektiv, men skånsom for leddene i kroppen
• Vandets modstand er med til at aktivere de fleste muskler i kroppen
• Vand er et fantastisk element til stabiliserende øvelser, som gravide ofte har glæde af, med henblik
  på både at forebygge og afhjælpe bækkensmerter

I træningen er der fokus på kredsløbsøvelser, styrke og afspænding, og vi bruger forskellige redskaber
undervejs. Øvelserne tilpasses den enkelte i forhold til sværhedsgrad, så alle kan være med – både dig,
som har en helt ukompliceret graviditet, og dig, som har lidt flere gener og brug for særlige hensyn.

Vi gennemgår de forskellige vejrtrækningsteknikker, som du skal bruge ved fødslen/veer, og der er
mulighed for at stille spørgsmål i forhold til krop og graviditet.